Tapahtumakalenteri
Vireuksessa tapahtuu! Kurkkaa ajankohtaiset tapahtumat jäsenille.
KESÄOLYMPIALAISET 8.5. KLO 19 ALKAEN
Kutsumme kaikki jäsenet mukaan Vireuksen ensimmäisiin kesäolympialaisiin perjantaina 8.5. klo 19 alkaen.
🚨 VAROITUS 🚨
Kesäolympialaiset saattavat aiheuttaa seuraavia oireita:
- hallitsematonta naurua
- yllättävää kilpailuviettiä
- spontaania tiimihenkeä
- outoja ryhmäasuvalintoja, joita et selitä jälkikäteen
Jos olet altis hauskanpidolle, suosittelemme ilmoittautumista välittömästi.
Täällä ei tarvita huippukuntoa, vaan tarvitaan vain yksi asia: uskallus tulla mukaan.
Luvassa on lajeja, joissa nopeus ei aina voita, haasteita, joissa pokka pettää ja hetkiä, joissa koko porukka räjähtää nauruun. Lajeja ei kerrota etukäteen, mutta tulet yllätyttymään ja nauramaan, paljon.
Tule paikalle tiimisi kanssa pukeutuneena. Mitä oudommat asut, sitä parempi:
🐸 sammakot
🦸 supersankarit
🍌 banaanit
🕺 90-luvun fitness-ikonit
Tai jotain, mitä kukaan ei osaa odottaa.
👉 Paras tiimiasu = ikuinen kunnia (ja palkinto, tietenkin)
Ja kun kisat on kisailtu...
🔥 Grilli huutaa hoosiannaa
🥤 Juomat ilmestyy käsiin kuin taikaiskusta
🌅 Ja yhtäkkiä ollaan siinä kohdassa iltaa, missä kukaan ei halua lähteä kotiin
Kokoa oma 2–4 hengen tiimisi nyt TAI ilmoittaudu mukaan yksin ja me hoidetaan sulle tiimi, joka jää mieleen.
🏆 Palkintoja ja kunniaa luvassa parhaille suorituksille ja tiimiasuille. Ehkä myös vähän legendastatusta.
Tää ei oo pelkkä tapahtuma. Tää on kokemus, josta puhutaan vielä syksylläkin!
Ootko mukana vai kuuletko tästä myöhemmin muiden suusta?
Ilmoita tiimisi tai itsesi mukaan alla olevasta linkistä tai laita Whatsapp-viesti numeroon 040 417 2117.
Ilmoittaudu mukaan tästä
JUOKSUKOULU ALOITTELIJOILLE ALKAA 31.3.
Juoksukoulu on lyhyt intensiivinen kurssi juoksemista haaveilevalle aloittelijalle. Juoksukoulu tarjoaa tekniikkaa, harjoitteita ja vinkkejä juoksun kehittämiseen. Opit juoksemaan taloudellisemmin, ehkäisemään rasitusvammoja ja parantamaan suorituskykyäsi. Et tarvitse aiempaa juoksukokemusta. Juoksukoulu on maksuton Vireuksen aktiivisille jäsenille, muille kurssin hinta on 99€.
Yhteensä 4 kerran kurssi. Tapaamiset tiistaisin klo 18-19 (31.3., 14.4., 28.4. ja 12.5.). Ohjaajina PT Kaisu Igonen, PT & OMT-fysioterapeutti Heli Kallio sekä OMT-fysioterapeutti & PT Nea Vallenius
- 1. kerta – Juoksun tekniikan perusteet & aloittelijan juoksuohjelma
- Juoksun perusperiaatteet aloittelijalle
- Ryhti, askellus ja rentous juostessa
- Hengitys juoksussa
- Yleisimmät aloittelijan virheet ja miten niitä vältetään
- Käytännön tekniikkaharjoituksia
- Aloittelijan juoksuohjelma:
- miten edetä turvallisesti
- juoksu–kävely -malli
- palautumisen merkitys
- 2. kerta – Alaraajojen toiminta juoksussa
- Jalkaterän, nilkan, polven ja lonkan rooli juoksussa
- Miten alaraajojen toiminta vaikuttaa juoksun taloudellisuuteen
- Yleiset kuormitusongelmat aloittelijoilla
- Harjoituksia:
- alaraajojen hallintaan
- lihasaktivaatioon
- juoksua tukevaan voimaan
- 3. kerta – Yhteislenkki & kehonhuolto
-
Ohjattu yhteislenkki ryhmän taso huomioiden
-
Juoksun aikainen havainnointi ja yksilöllisiä vinkkejä
-
Lenkin jälkeen
- juoksijan kehonhuolto
- liikkuvuus ja palautuminen
- venyttely vs. aktiivinen huolto
- Kysymyksiä ja kokemusten jakamista
-
- 4. kerta – Kysymykset, yhteenveto & yhteislenkki
-
Juoksuun liittyvät kysymykset
- kengät
- juoksumäärät
- palautuminen
- motivaatio
- Kurssin keskeisten asioiden yhteenveto
-
Kuinka jatkaa juoksuharjoittelua kurssin jälkeen
-
Yhteislenkki, jossa hyödynnetään opittuja asioita
-
Juoksukoulun avulla saat hyvän startin juoksuharjoittelun aloittamiseen!
SISÄPYÖRÄILY MARATON 11.4. KLO 10-16.
Kuvittele sali täynnä sykettä, musiikkia ja yhteistä energiaa.
Ohjaajat vaihtuvat, tunnelma nousee ja jokainen tunti tuo uuden fiiliksen.
Tule mukaan kokemaan sisäpyöräilyn maratonpäivä lauantaina 11.4. klo 10-16, jossa voit rakentaa haasteesi itse:
- Polje 1 tunti ja nappaa nopea energialataus
- Haasta itsesi useampaan tuntiin
- Tai lähde mukaan koko 6 tunnin maratoniin
Sinä päätät matkan ja me luomme tunnelman. Valot, musiikki, ohjaajat ja yhteinen flow tekevät tästä treenin, jonka muistat pitkään!
Kuinka pitkälle sinä poljet?
Maratonissa tahdista pitävät huolta ohjaajamme Heli, Taija, Suski ja Tarja.
Ilmoittautuminen avautuu varauskalenterissa la 4.4. klo 10 alkaen. Paikkoja vapaana rajoitetusti.
Tervetuloa mukaan!
ALARAAJOJEN LINJAUS TREENISSÄ -WORKSHOP 23.4. KLO 17:30-18:45
Alaraajojen linjaus -workshop keskittyy alaraajojen oikeaan linjaukseen ja miten sillä voidaan ehkäistä erilaisia alaraajoihin, kuten lonkkiin ja polviin kohdistuvia vaivoja. Opit parantamaan liikekontrollia, ehkäisemään kipuja ja lisäämään tehoja jalkatreeniisi.
Kun perusta toimii, koko keho kiittää.
VAPPUTANSSIT 29.4. KLO 18-20
Jälleen ryhmiksessä räjähtää! Nyt twistataan tanssilattia mutkalle huikealla kahden tunnin vapputansseilla! Luvassa on tanssigenrejä laidasta laitaan, housea, lattareita, jazzia ja kaikkea niiden väliltä. Kaksikko Nea ja Suski yhdistävät voimansa jälleen ja tarjoavat sinulle hulvattomat arkibailut. Tule mukaan nauttimaan tanssin pyörteistä!
JÄSENEN EDUT
Vireuksen jäsenille on myös tarjolla viikoittain maksuttomia etuja, joita pääset hyödyntämään!
Viikoittaiset tapahtumat:
PT paikalla salin puolella maanantaisin klo 16:30-17:30
- Mikäli tarvitset mm. apua laitteiden kanssa tai haluat tekniikka-vinkkejä, PT Heli on valmiina auttamaan sinua! Nykäise rohkeasti hihasta ja pistetään treenaaminen kuntoon!
Walk-in klinikka tiistaisin klo 16-17
- OMT-fysioterapeutti Nea Valleniuksen pitämä vastaanottotunti, jossa voit kysyä apua tuki- ja liikuntaelinvaivoihin. Jos esimerkiksi kyykätessä polvi kipeytyy tai pystypunnerruksessa olkapäähän sattuu, tule Walk-In -klinikalle ja tutkitaan vaivan syyt.
Lapsiparkki Velmumestassa keskiviikkoisin klo 17:50-20:00
- Tuo lapsesi Velmuparkkiin leikkimään, kun itse liikut salin tai ryhmiksen puolella! Lapsiparkki on suunnattu 2-6 -vuotiaille. Paikkoja on vapaana rajatusti, joten muistathan varata paikan lapsiparkkiin varauskalenterin/sovelluksen kautta.
- Lapsiparkki palaa joulutauolta 7.1.2026 alkaen.
Perhevuoro sunnuntaisin klo 17:00-21:00
- Vireuksen aktiivisilla jäsenillä ja heidän lapsillaan on mahdollisuus hyödyntää Velmumestan tiloja.
Perhevuorolla jäsen ja lapset pääsevät siis yhdessä maksuttomasti leikkimään ja temppuilemaan Velmumestaan! - Muistathan varata paikan vuorolle varauskalenterista. Avainkortti toimii Velmumestan ulko-oveen vuoron ajan, joten kuljethan velmumestan ovesta, et salin läpi.
- Perhevuoro jatkuu joulutauon jälkeen 4.1.
Ilmoittaudu mukaan KesäOlympialaisiin!
Ilmoittaudu mukaan Workshoppiin!
Workshopit ovat maksuttomia Vireuksen aktiivisille jäsenille.
