Personal Training on yksilöllistä, sinulle räätälöityä
Personal Trainer on erinomainen sijoitus, kun haluat sitouttaa itseäsi liikunnan harrastamiseen ja terveellisiin elämäntapoihin tai haluat viedä treenit seuraavalle tasolle.
Ammattitaitoiset valmentajamme takaavat tuloksia kohti sinun tavoitteitasi.
Haluan jättää yhteydenottopyynnön PT:lle
Haluatko kiinteytyä, pudottaa painoa, oppia seisomaan käsillä tai parantaa ryhtiäsi?
Onko sinulla tavoitteena kestävyyskunnon parantaminen, lihaskunnon kasvattaminen, parempi hyvinvointi?
Mikäli vastasit kyllä, Vireuksen Personal Trainerit auttavat sinua! Personal Trainer on erinomainen sijoitus, kun haluat sitouttaa itseäsi liikunnan harrastamiseen ja terveellisiin elämäntapoihin.
Ammattitaitoiset valmentajamme takaavat tuloksia, treenaat sitten yksin, kaksin tai ryhmässä. On lähtötilanteesi mikä tahansa, meiltä saat tukea tavoitteiden saavuttamiseksi. Yksilölliset vinkit ja ohjeet nostavat treenisi tehokkuutta ja saavutat tuloksia nopeasti.
Vireus Personal Training alkaa tapaamiskäynnistä, jossa pohditaan yhdessä kuntoilun yksilöllistä toteuttamista: henkilökohtaiset tarpeet ja toiveet ratkaisevat. Tapaamisessa käydään läpi myös asiakkaan tämän hetkistä elämäntilannetta, joka vaikuttaa harjoitussuunnitelman laatimiseen.
Jätä yhteydenottopyyntö ja valmentajamme on henkilökohtaisesti yhteydessä sinuun.
Täytäthän ystävällisesti alla olevan yhteydenottolomakkeen. Olemme sinuun pian yhteydessä puhelimitse tai sähköpostitse.
Lomakkeen täyttäminen ja yhteydenottopyyntö ei sitouta sinua mihinkään. Siinä kartoitamme hieman lisää tavoitteitasi ja tarpeitasi.
Tämän pohjalta voimme kertoa, miten me voimme auttaa sinua.
Yhteydenottopyyntö Personal Trainerille
Lomakkeen täyttäminen ei sitouta sinua mihinkään.
Vireuksen Personal Trainerit
Personal Trainer Antti Hyvärinen
Moi, olen Antti Hyvärinen Personal Trainer, painonnostovalmentaja ja urheiluhieroja.
Valmennuksesta mulla on muutamien vuosien kokemus ja omakohtaista saliharrastusta reilu 20 vuotta ja painonnostossa kilpailutaustaa yli 35-vuotiaissa.
Ensimmäisellä tapaamiskerralla teen sinulle alkukartoituksen, jolla selvitetään sinun tavoitteesi, on se sitten painonpudotus, vahvempi keho, parempi tekniikka tai elämäntapamuutos.Tämän pohjalta teen sinulle valmiin ohjelman ja vinkit ruokavalioon.
Alkukartoitusta ei tarvitse tehdä, jos haluat esim kunnon rääkki treenin, missä haastan sinua tekemään kovaa ja olen samalla varmistamassa, että liikkeet pysyy turvallisena.
Spine Metodi -koulutuksesta saadut opit ovat antaneet hyvän lisän valmennukseen tuki- ja liikuntaelinvaivojen hoidoissa ja niiden huomioimisessa.
Mun tunneilla keskitytään laatuun. Tekniikat käydään huolella läpi, jotta opit nostamaan teknisesti oikein ja turvallisesti vapailla painoilla, laitteissa tai kehonpainolla.
Jos treenisi on junnannut pitkään paikallaan, niin ole yhteydessä, niin laitetaan lisä boostia treeniin. Valmentajana analysoin nostosi ja tsemppaan sinua kohti tavoitettasi.
Varaa aika laittamalla viestiä [email protected]
Personal Trainer Heli Kallio
Hei! Olen Heli Kallio. Peruskoulutukseltani olen fysioterapeutti. Lisäksi olen Personal Trainer ja minulla on psykoterapeutin koulutus sekä omaan laajan ammatillisen osaamisen ja työkokemuksen ihmisen terveyden -ja hyvinvoinnin edistämisessä.
Oma liikunnallinen tausta on ollut kestävyystyyppisessä harjoittelussa, mutta nyt viimeisimmät vuodet olen keskittynyt tavoitteelliseen fitnessurheiluun. Elän elämääni kuten opetan sitä muille. Perusajatuksena on vapaus päättää, millaista elämää haluat elää.
Minulla on koko ikäni verran ollut valtava kiinnostus sekä ihmisen fyysisen kehon maksimaaliseen hyvinvointiin että psyykkiseen mielentilaan ja sen hyvinvointiin. Fyysinen ja psyykkinen valmennus kulkevat minun valmennuksissani rinnakkain ja olen huomannut, että juuri näin syntyy parhaat valmennustulokset.
Erikoisosaamistani valmennuksissa on ehdottomasti tuki- ja liikuntaelinten vaivat. Myös liikunnan aloittaminen turvallisesti, painonhallinta ja kehon kiinteytys sekä muokkaus valmennuksen tavoitteena ovat minulle kotoisia ja mieluisia aiheita.
Valmentajana olen leppoisa, mutta riittävän vaativa, jotta voit saavuttaa tuloksia. Kannatan ehdottomasti pitkää ja hidasta tietä huipulle. Se kantaa parhaat ja pitkäaikaiset tulokset ja ennen kaikkea läsnäolon matka valmennuksen jokaisessa hetkessä on parasta ikinä. Päätä, millainen unelmiesi elämä voisi näyttää. Toimi itsesi parhaaksi ja soitellaan 😊
Varaa aika laittamalla viestiä [email protected]
Personal Trainer Nea Vallenius
Hei! Olen Nea Vallenius, Personal Trainer/Valmentaja ja OMT-fysioterapeutti. Liikuntataustani on kamppailulajeissa sekä saliharjoittelussa, molempien parissa viihdyn edelleen Liikunnan suurkuluttajana saatat törmätä minuun myös esimerkiksi kävelylenkillä, ohjaamassa ryhmäliikuntaa taikka huoltamassa kehoani joogassa.
Vahvuuteni on erityisesti tuki- ja liikuntaelin vaivat ja niiden huomiointi/kuntouttaminen saliharjoittelussa sekä saliharjoittelun aloittaminen turvallisesti joko ilman minkäänlaista harjoittelutaustaa taikka pidemmän tauon jälkeen salille palatessa. Mikäli sinulla on esimerkiksi selkä-, niska- taikka olkapäävaivoja tai haluat aloittaa salilla harjoittelun, olen tukenasi tällä matkalla.
Valmentajana olen tarpeesi huomioon ottava, mutta sopivan vaativa. Oman elämän hyvinvoinnin edistäminen on mielestäni maratoni eikä pikamatka. Askel kerrallaan on mahdollista saavuttaa pysyviä muutoksia ja oppia uusia tapoja, mitkä pitkässä juoksussa vievät sinut kohti tavoitteitasi.
Varaa aika laittamalla viestiä: [email protected]
Personal Trainer Niko Mannila
Hei! Olen Niko Mannila, Personal Trainer ja fysioterapeutti.
Erityisosaamiseni keskittyy tuki- ja liikuntaelinvaivojen hoitamiseen kaiken ikäisillä sekä urheilijoiden ja harrastelijoiden suorituskyvyn kehittämiseen, erityisesti palloilulajeissa ja juoksussa. Minulla on noin 10 vuoden kokemus alalta.
Uskon, että jokainen ihminen on ainutlaatuinen, ja siksi räätälöin jokaisen harjoitusohjelman yksilöllisten tarpeiden ja tavoitteiden mukaan. Valmentajana autan sinua pääsemään tavoitteeseen sinulle sopivalla tavalla elämäntilanteesi huomioiden, myös niihin tavoitteisiin, joita et ehkä ole uskaltanut ääneen sanoa.
Urheilijoiden ja aktiiviliikkujien kanssa työskentelyssä keskityn erityisesti suorituskyvyn parantamiseen ja vammojen ennaltaehkäisyyn. Olipa tavoitteesi sitten parempi suoritus pelikentällä, isommat lihakset tai kivuton arki, olen täällä tukemassa ja ohjaamassa sinua kohti tavoitteitasi.
Valmennukseni yksi kulmakivistä on voimaharjoittelu, jolla pystyn tarjoamaan sinulle hyvin toimivan ja terveen kehon. En tule päästämään sinua helpolla, sillä tulokset eivät tule ilmaiseksi. Kanssani tulet saamaan varmuuden siitä, mitä, miksi ja miten tehdä.
Olit sitten nuori urheilija, toimistotyöntekijä tai eläkeläinen, ota rohkeasti yhteyttä, niin suunnitellaan yhdessä sinulle sopiva polku kohti paremmin toimivaa kehoa! Olen täällä auttamassa sinua ottamaan seuraavan askeleen kohti parempaa hyvinvointia. Ota yhteyttä, niin aloitetaan matka kohti tavoitteitasi!
Varaa aika laittamalla viestiä: [email protected]
Personal Trainer Jori Kota-aho
Olen televisiostakin tuttu mäntsäläläinen liikuntaneuvoja sekä koulutettu ja sertifioitu Personal Trainer.
Omina vahvuuksinani ovat monipuolinen kehon liikuttaminen (etenkin kehonpaino- ja toiminnallinen harjoittelu, liikkuvuuden kehittäminen), ohjelmointi, palautuminen sekä vegaaniruokavalion koostaminen. Oma urheilutaustani, monipuolinen käytännön kokemukseni sekä intohimoni jatkuvaan kouluttautumiseen varmistavat tasokkaan valmennuksen. Valmennuksessani korostuvat monipuolisuus, kokonaisvaltaisuus ja hyvät tekniikat, mitkä takaavat tehokkaan ja turvallisen harjoittelun. Huomiota kiinnitetään kokonaisuuteen, jolloin harjoittelu, ruokailu, lepo ja yleinen hyvinvointi optimoidaan tukemaan yksilöllisiä tavoitteita. Harjoitusohjelmat ja ruokavaliot rakennetaan yksilöllisesti jokaisen elämäntilanteen mukaisiksi.
Varaa aika laittamalla viestiä [email protected]
Personal Trainer Kaisu Igonen
Olen Vireuksen Personal Trainer ja joogaopettaja Kaisu! Olen pohjakoulutukseltani fysioterapeutti ja työskennellyt Vireuksessa reilu 15 vuotta ohjaten ja valmentaen erilaisia asiakkaita yksilöinä ja ryhminä. Olen itse liikkunut aina monipuolisesti ja treenaan niin salilla, juoksulenkillä, tanssien, luonnossa vaeltaen ja joogaten.
Kiinnostukseni onkin painottunut joogan kautta kokonaisvaltaiseen kehon ja mielen hyvinvointiin. Näen tärkeimpänä asiana elämän tasapainon, jolloin työt, treenit, ravitsemus, uni, rentoutuminen ja vapaa-aika ovat sopivassa suhteessa arjessamme. Valmennuksessani pyrin painottamaan oivalluksia oppia tuntemaan oma itsesi ja olemaan valmiina tekemään muutoksia elämäntilanteen mukaan. Mikäli haluat saavuttaa tuloksia, se usein vaatii uhrauksia mutta voit myös yllättyä kuinka pienilläkin teoilla on vaikutus, kun teet niistä rutiinin.
Otan valmennukseeni mielellään omasta palautumisesta kiinnostuneita ja voimavarojen lisäämistä kaipaavia asiakkaita sekä teen myös yksittäisiä saliohjelmia etenkin jos olet juuri saliharjoittelua aloitteleva. Tällä hetkellä minulla on tarjota valmennusaikoja vain ennen klo 16.
Varaa aika laittamalla viestiä [email protected]
Asiakkaamme Kristianin kokemuksia Uniapneasta ja elämäntapamuutoksesta.
"Sain uniapnea diagnoosin loppuvuodesta 2022. Olin kärsinyt uniongelmista jo lähes kymmenen vuotta aiemmin, jotka ajan saatossa huomaamatta pahenivat. Unettomuudesta seurasi paljon fyysistä ja henkistä haastetta, jotka vaikuttivat kaikkiin elämän osa-alueisiin. Uniapnea diagnoosin saaminen oli helpotus ja CPAP hoidon aloitus lähti tehoamaan pienen totuttelemisen jälkeen.
Painoni oli noussut hiljalleen sen 10-15kg jo päällä olleen ylipainon lisäksi. Samalla kädet ja selkä kärsivät fyysisen työn ja rumpujen soiton tuomasta rasitteesta, siten että kärsin jatkuvista säryistä. Ruokatottumuksetkin olivat sitä että jotain vain piti syödä nälkään.
Olin koittanut keksiä itse keinoja painon hallintaan, yritin kehonpaino treeneillä saada itseäni kuntoon, kävin myös ravintoterapeuteilla, mutta ratkaisua ei vain löytynyt eikä minulla yksinkertaisesti riittänyt virta tehdä enää mitään kunnolla.
Päätin kokeilla vielä kuntosalia ja otin Vireukseen yhteyttä ja sain sovittua tapaamisen Helin kanssa. Heti alkumetreiltä kävi selväksi että ruokatottumukset olivat päin prinkkalaa, eikä tämä toki mikään yllätys ollut. Mutta että mitä ja miten sitten pitää syödä?
Heli teki ohjelman jossa aloitettiin ensin aamupalan korjaamisella, sitten seuraavaksi lounas kuntoon ja niin edelleen. Ateriat korjattiin viikko kerrallaan ja se oli suhteellisen helppoa ja silmiä avaavaa. Tajusin että monessa ruoassa jota söin oli usein piilosokeria ja sen pois jättäminen alkoi näkyä heti.
Vatsa alkoi toimia hyvin ja uni oli paljon syvempää. Painokin lähti putoamaan melko vauhdikkaasti.
Ruokaohjelman ollessa ykkösaiheena, tuli lisäksi ohjeet säännöllisille kävelylenkeille sekä kuntosaliohjelma, jossa otettiin perustreenit haltuun. Ajatuksena on ollut että harjoitetaan isoja lihaksia ja vahvistetaan näin selkää, käsiä ja jalkoja. Salitreenin tuloksetkin lähtivät melko nopeasti vaikuttamaan ja yllättävän
nopeasti on voinut lisätä painoja omiin harjoitteisiin. Ihmisen keho on hämmästyttävän nopea kehittymään vielä neljäkymppisenäkin.
Vajaan puolen vuoden aikana ruokavalion, säännöllisten kävelylenkkien ja salitreenien ansiosta pääsin melko nopeasti eroon pahimmista säryistä
ja mikä parasta, uniapnean hengityskatkokset ovat puolittuneet. Lääkärin mukaan saatan päästä eroon sairaudesta vielä kokonaan.
Vielä on tehtävää jäljellä, mutta matka on alkanut lupaavasti. 10kg painonpudotuskin meni jo rikki."
Valitse itsellesi sopivin tapa treenata Vireuksen Personal Trainerin kanssa.
Personal Trainer kertavalmennus 60min 89€
- valmennustapaaminen 1 x 60min
- kirjallinen harjoitusohjelma
- mm. ensikäynniksi tai uuden ohjelman tekemiseen
- yli 10 kertaa alennus -15%
3kk valmennuspaketti 159€/kk
- valmennustapaamiset 5 x 60 min
- tavoitteen mukainen harjoitusohjelma ja päivitys
- tarvittavat testit ja mittaukset
- ravinto-ohjeistus
- valmentajan tuki koko valmennuksen ajan
- valmennettavan aktiivinen kontakti valmentajan kanssa
6kk valmennuspaketti 149€/kk
- valmennustapaamiset 10 x 60 min
- tavoitteen mukainen harjoitusohjelma ja päivitykset
- tarvittavat testit ja mittaukset
- ravinto-ohjeistus
- valmentajan tuki koko valmennuksen ajan
- valmennettavan aktiivinen kontakti valmentajan kanssa
Pt-paketit räätälöidään aina asiakkaan tarpeiden mukaan. Tavoitteesi määrittelevät paketin sisällön.
Muistathan, että aikojen peruutus on tapahduttava edellisenä päivänä klo 18 mennessä. Peruuttamattomista käynneistä laskutamme 50% käynnin hinnasta.
Vireus Personal Trainerit ovat koulutettuja ammattilaisia, siksi se toimii. Nosta harjoittelusi uudelle tasolle PT:n avulla!
HUOM! Mikäli haluat vielä keskustella Personal Trainerin kanssa valmennuksesta, täytä yhteydenottolomake ja olemme yhteydessä sinuun!
Haluan yhteydenottopyynnön